Stimulation du Mulhadara Chakra - Quelques recettes et suggestions

Pour accompagner la méditation proposée dans le billet précédent...

Recette d'encens :
- 10 g de résine d'oliban ou de myrrhe (nous avons opté pour l'oliban)
- une pincée de bois de cèdre (ou 5 gouttes d'HE de cèdre)
- une pincée de patchouli (ou 3 gouttes d'HE de patchouli)
- 3 gouttes d'HE de pin (ou 3 gouttes d'HE de vetiver)
- En option : 1 goutte d'HE de menthe

Recette d'huile :
- 10 ml d'huile de base (amande douce, olive...)
- 6 gouttes d'HE de pin
- 3 gouttes d'HE de menthe
- 1 goutte d'HE de myrrhe (ou laisser infuser de la résine de myrrhe pendant quelques jours)

Accompagnement musical de la méditation :
Nous avons opté pour quelques morceaux tirés de Beyond , un album du projet allemand Arbre Noir. N'hésitez pas à prendre le temps de découvrir cet artiste confidentiel mais ô combien talentueux !

Méditation de groupe pour stimuler le Muladhara Chakra

Avec quelques amies, nous avons entamé avec succès un cycle de rééquilibrage des centres énergétiques du corps. Voici la méditation que j'ai mené lors de notre dernière réunion, et qui vise à stimuler le muladhara chakra (chakra de base). Le texte est largement inspiré de certains exercices de Starhawk (traduits en français par des membres de la LWE et qu'on peut trouver dans The Spiral Dance)  ainsi que d'une suggestion de méditation de l'Avalonia 's Book of Chakras, de Sorita D'este et David Rankine.

Cette méditation est bien entendu aisément adaptable pour une pratique solitaire. 

« Et maintenant, fermez les yeux, respirons ensemble. Inspirez… (Lentement), expirez… inspirez… expirez… inspirez… expirez…vous vous détendez avec chaque respiration. Vous devenez fort…avec chaque respiration… vous vous renouvelez…avec chaque respiration…vos soucis s’envolent…avec chaque respiration…vous êtes revitalisé…nous respirons ensemble… inspirez… expirez… inspirez… expirez…

Et sentez nos respirations se rejoindre au centre du cercle… nous respirons en choeur, d’une seule et même respiration… inspirez… expirez… comme un seul et même organisme vivant… à chaque inspiration c’est le cercle qui respire… A chaque respiration…Devenons le cercle… A chaque respiration… Devenons une…

Maintenant imaginez que votre colonne vertébrale est le tronc d’un arbre… De sa base partent des racines qui plongent dans la terre… jusqu’en son centre… (pause.) Prenez le temps de sentir le voyage que font vos racines... Sentez l'humidité tiède et nourricière de la terre, comme si vous y enfonciez les doigts... Plongez profondément dans l'obscurité... Ecoutez, ressentez les vibrations sourdes qui circulent dans le sol... (pause) A présent, à l'aide de vos racines profondément enfoncées, puisez de l’énergie de la terre, avec chaque respiration… sentez l’énergie monter en vous comme la sève dans le tronc de l’arbre… Laissez l'énergie circuler en vous, ouvrez-vous, offrez-vous au pouvoir régénérateur de la Terre.

Concentrez-vous à présent sur votre chakra de base. L'énergie y circule, le nourrit et le renforce. Visualisez votre chakra, tel une sphère qui se déploie, d'un beau rouge incandescent, pur, énergisant et doux à la fois. Senter les énergies de la Terre, de Gaïa, vous nourrir de ses puissantes énergies, vous apportant stabilité, confiance, force, ancrage.

Sentez l’énergie monter le long de votre colonne… avec chaque respiration, sentez-vous encore plus vivante, encore plus ancrée, ne faisant plus qu'une avec ce qui vous entoure…

Du haut de votre crâne sortent des branches qui ploient vers le sol telles celles d’un saule pleureur… sentez la puissance sortir du haut de votre crâne… sentez-là parcourant vos branches jusqu’à ce qu’elle touche terre à nouveau, créant un cycle… retournant à sa source… Respirez profondément, sentez vos branches s’entremêler… et le pouvoir créer une trame entre nous toutes … et danser le long des branches, comme le vent… sentez-le se déplacer… » (Longue pause).

Maintenant prenez une profonde inspiration et aspirez le pouvoir en vous. Comme si vous l’aspiriez à l’aide d'une paille, sentez-le couler le long de votre colonne vertébrale et retourner à la terre. Refermez votre chakra, désormais régénéré, tel une fleur.

Détendez-vous, et ouvrez les yeux lorsque vous sentirez que le moment est venu.»

Exercice - L'arc-en-ciel, par Vivienne O'Regan

Un exercice tiré du Pilier d'Isis, l'ouvrage culte de Vivienne O'Regan ; pratique idéale pour prendre pleinement conscience de ses chakras et de la circulation des énergies, elle est également très bien pour faire un petit "bilan chakrique".

"Relaxez-vous et respirez rythmiquement, puis continuez avec la seule respiration rythmique plus longtemps que vous ne le faites d'habitude. Dans une certaine mesure, il est nécessaire qu'au cours de cet exercice vous demeuriez attentif à votre respiration. Avec la pratique, la coordination entre respiration et visualisation deviendra naturelle. 

Les yeux fermés, visualisez au-dessus du sommet de votre tête une sphère d'énergie lumineuse scintillante, d'un blanc brillant. Avant d'aller plus loin, assurez-vous d'être fortement conscient de la présence de cette sphère.

Une fois que la sphère est bien établie, imaginez un rayon de lumière qui émerge du bas de celle-ci et forme un spectre coloré, c'est-à-dire un arc-en-ciel au-dessus de votre tête. En inspirant, tâchez d'extraire de l'arc-en-ciel la couleur violette et de la visualiser en train de former une sphère dans la zone du chakra sahasrara (couronne). Lors de votre inspiration suivante, transférer davantage d'énergie lumineuse dans la sphère violette et poursuivez cette activité au cours de six inhalations environ. Après cela, observez seulement les sensations que vous éprouvez. Si c'est nécessaire, vous pouvez extraire plus d'énergie de la sphère originelle. 

Une fois la sphère violette bien installée, reportez votre attention sur la sphère et l'arc-en-ciel au-dessus de votre tête et efforcez vous d'en extraire un rayon de lumière blanche émergeant du centre de la couronne. A l'emplacement du chakra ajna (front), visualisez ce rayon en train de se muer en une sphère d'énergie lumineuse de couleur indigo. Bien que vous soyez désormais principalement concentré sur la zone du front, assurez-vous que vous êtes toujours à même de visualiser l'image de la sphère de la couronne.

Quand vous sentez que vous éprouvez une forte sensation du centre de la gorge (chakra vishuddha), efforcez-vous d'extraire à nouveau de la sphère centrale un rayon d'énergie lumineuse et de le transformer en une sphère bleue située à l'emplacement de ce chakra (gorge).

Continuez l'exercice par étapes : chaque fois que vous avez une forte sensation de l'emplacement d'un chakra, sis au-dessous du précédent, prenez l'une des couleurs suivantes de l'arc-en-ciel [...]. Ne vous préoccupez pas des variations de la couleur au moment où elle se sépare du spectre pour former une sphère, ni des sensations que vous éprouverez ou des fortes pensées qui vous viendront au cours de votre méditation. Il se peut que vos pensées vagabondent ; en ce cas, ramenez doucement votre attention sur l'exercice en cours. 

Lorsque cette phase de l'exercice sera achevée, vous devrez être en mesure de visualiser les sept centres (chakras) sous la forme de sphères d'énergie lumineuse colorée, connectées par un rayon de lumière blanche à leurs chakras respectifs le long de l'épine dorsale.

Une fois ces sept centres bien en place, nous pouvons entreprendre un exercice de circulation de force . Commencez par visualiser une onde d'énergie émanant de la sphère lumineuse au-dessus de votre tête, la première que vous ayez visualisée. Transportez cette onde jusque dans le chakra du front, puis ceux de la gorge, du coeur, du plexus solaire, du plexus sacré et de la base. Au début, procédez de façon extrêmement lente, afin de bien sentir ce que vous faites, puis accélérez le rythme, de façon à amener l'énergie de la couronne à la base en une seule inhalation. A ce stade, relaxez-vous en exhalant et laissez l'énergie parcourir votre propre corps (y compris les jambes et les pieds). Prenez fortement conscience de toutes les sensations que vous éprouvez.

Terminez la séquence de méditations en visualisant tous les chakras comme si vous regardiez des fleurs ouvertes en train de se refermer (à l'exception du centre de la couronne, qu'il faut considérer comme toujours ouvert au divin).

Tout travail sur les chakras pouvant avoir des effets très puissants, observez bien vos réactions. Surveillez-vous bien et n'exagérez pas la durée et la fréquence de ces exercices."