Un exercice tiré du Pilier d'Isis, l'ouvrage culte de Vivienne O'Regan ; pratique idéale pour prendre pleinement conscience de ses chakras et de la circulation des énergies, elle est également très bien pour faire un petit "bilan chakrique".
"Relaxez-vous et respirez rythmiquement, puis continuez avec la seule respiration rythmique plus longtemps que vous ne le faites d'habitude. Dans une certaine mesure, il est nécessaire qu'au cours de cet exercice vous demeuriez attentif à votre respiration. Avec la pratique, la coordination entre respiration et visualisation deviendra naturelle.
Les yeux fermés, visualisez au-dessus du sommet de votre tête une sphère d'énergie lumineuse scintillante, d'un blanc brillant. Avant d'aller plus loin, assurez-vous d'être fortement conscient de la présence de cette sphère.
Une fois que la sphère est bien établie, imaginez un rayon de lumière qui émerge du bas de celle-ci et forme un spectre coloré, c'est-à-dire un arc-en-ciel au-dessus de votre tête. En inspirant, tâchez d'extraire de l'arc-en-ciel la couleur violette et de la visualiser en train de former une sphère dans la zone du chakra sahasrara (couronne). Lors de votre inspiration suivante, transférer davantage d'énergie lumineuse dans la sphère violette et poursuivez cette activité au cours de six inhalations environ. Après cela, observez seulement les sensations que vous éprouvez. Si c'est nécessaire, vous pouvez extraire plus d'énergie de la sphère originelle.
Une fois la sphère violette bien installée, reportez votre attention sur la sphère et l'arc-en-ciel au-dessus de votre tête et efforcez vous d'en extraire un rayon de lumière blanche émergeant du centre de la couronne. A l'emplacement du chakra ajna (front), visualisez ce rayon en train de se muer en une sphère d'énergie lumineuse de couleur indigo. Bien que vous soyez désormais principalement concentré sur la zone du front, assurez-vous que vous êtes toujours à même de visualiser l'image de la sphère de la couronne.
Quand vous sentez que vous éprouvez une forte sensation du centre de la gorge (chakra vishuddha), efforcez-vous d'extraire à nouveau de la sphère centrale un rayon d'énergie lumineuse et de le transformer en une sphère bleue située à l'emplacement de ce chakra (gorge).
Continuez l'exercice par étapes : chaque fois que vous avez une forte sensation de l'emplacement d'un chakra, sis au-dessous du précédent, prenez l'une des couleurs suivantes de l'arc-en-ciel [...]. Ne vous préoccupez pas des variations de la couleur au moment où elle se sépare du spectre pour former une sphère, ni des sensations que vous éprouverez ou des fortes pensées qui vous viendront au cours de votre méditation. Il se peut que vos pensées vagabondent ; en ce cas, ramenez doucement votre attention sur l'exercice en cours.
Lorsque cette phase de l'exercice sera achevée, vous devrez être en mesure de visualiser les sept centres (chakras) sous la forme de sphères d'énergie lumineuse colorée, connectées par un rayon de lumière blanche à leurs chakras respectifs le long de l'épine dorsale.
Une fois ces sept centres bien en place, nous pouvons entreprendre un exercice de circulation de force . Commencez par visualiser une onde d'énergie émanant de la sphère lumineuse au-dessus de votre tête, la première que vous ayez visualisée. Transportez cette onde jusque dans le chakra du front, puis ceux de la gorge, du coeur, du plexus solaire, du plexus sacré et de la base. Au début, procédez de façon extrêmement lente, afin de bien sentir ce que vous faites, puis accélérez le rythme, de façon à amener l'énergie de la couronne à la base en une seule inhalation. A ce stade, relaxez-vous en exhalant et laissez l'énergie parcourir votre propre corps (y compris les jambes et les pieds). Prenez fortement conscience de toutes les sensations que vous éprouvez.
Terminez la séquence de méditations en visualisant tous les chakras comme si vous regardiez des fleurs ouvertes en train de se refermer (à l'exception du centre de la couronne, qu'il faut considérer comme toujours ouvert au divin).
Tout travail sur les chakras pouvant avoir des effets très puissants, observez bien vos réactions. Surveillez-vous bien et n'exagérez pas la durée et la fréquence de ces exercices."
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